紫外線の対策と食事についてです。

地球上に住む私たちにとって必要不可欠なのが太陽ですが、その存在はいいことばかりというわけにはいかないようです。

私たちの体に必須の存在であると同時に老化を促進する困った存在でもあるのが、太陽光に含まれる紫外線というものです。

紫外線の対策方法はいろいろとあるようですが、大切なのは食事によって紫外線に負けない体づくりをすることだといえます。

毎日の紫外線からの効果を受けにくくするように、また速やかに紫外線のダメージから回復できるように、食事から紫外線対策効果のあるものを摂取するようにしましょう。

紫外線対策には紫外線効果で起きる活性酸素を抑制してくれる働きのある、ビタミンＣやビタミンＥが代表的だそうです。

たくさんの量を一度に摂っても、ビタミンＣの場合使い切れなかった分は体に残らずに排出されます。

ビタミンCは、何度もこまめに摂取するのがポイントです。

たくさんのビタミンＣを含むジュースを朝に飲んだから大丈夫とは決して言えないのです。

ビタミンＣを多く含む食材には、ブロッコリーやいちご、キウイフルーツなどがあります。

紫外線対策にとってビタミンＥは、細胞膜の酸化を防ぐため効果があります。

摂取をビタミンＣと一緒にするのがおすすめです。

紫外線対策にいいカカオポリフェノールを豊富に含むココアや、皮膚の免疫作用を高めるβカロテンが豊富なモロヘイヤやほうれん草などもお勧めです。